Ça plane pour le CBD : Allié relax ou écran de fumée ?

On voit des boutiques spécialisées fleurir à tous les coins de rue, on en trouve sous forme de fleurs, d’huiles, d’infusions, de bonbons, de crèmes cosmétiques — entre autres — et on en dit beaucoup de choses plus ou moins vraies… le cannabidiol, ou CBD, suscite un engouement grandissant, aussi bien pour ses applications en bien-être que pour les questions qu’il soulève…

Le CBD est-il un énième effet de mode, un argument marketing pour vendre de soi-disant produits « bien-être » jonglant avec l’image et les connotations du cannabis... ou est-ce un véritable allié « détente » inoffensif ? 

Déjà, ne confondons pas CBD et THC : le cannabidiol est un des nombreux cannabinoïdes présents dans la plante de chanvre. Contrairement au THC, principal composé psychotrope du cannabis, le CBD n’est pas une drogue : il n’engendre pas de dépendance physique et n’a pas d’effet psychotrope et euphorisant. Enfin, pas tout à fait : en réalité, ceux-ci sont minimes. Le CBD interagit avec les récepteurs de sérotonine, ce qui déclenche l’effet « relaxant » et apaisant pour lequel il est connu et généralement mis en avant. Autrement dit, là où le THC agit sur des récepteurs du cerveau et provoque des effets psychotropes, le CBD agit, lui sur d’autres capteurs, sans produire d’état second. 

En pratique, le CBD est extrait soit des fibres et tiges de variétés de chanvre autorisées, soit isolé chimiquement. La production de CBD repose sur cette culture contrôlée de chanvres industriels, sélectionnés pour leur faible teneur en THC et rigoureusement encadrés par des normes nationales et européennes pour garantir que le taux de THC reste en dessous des seuils légaux — de 0,3 % en France et dans la majorité des pays européens. Ainsi, seules certaines variétés de chanvre, sélectionnées pour leur faible teneur en THC et leur richesse en cannabidiol et autorisées par l’Union européenne, sont cultivées pour la production de CBD. Les producteurs doivent se conformer à un cadre réglementaire strict, qui inclut des analyses régulières de la plante et de ses extraits pour assurer la conformité des taux de THC. Cette culture maîtrisée permet ainsi d’assurer la qualité et la sécurité des produits.

En France, ces plants sont réservés à des producteurs bénéficiant de la PAC qui doivent semer des graines certifiées. Initialement, la loi française interdisait par ailleurs la vente aux consommateurs de fleurs ou feuilles brutes de chanvre (même à très faible THC), limitant leur usage à l’extraction industrielle. Cette interdiction a été partiellement levée fin 2022, le Conseil d’État ayant annulé l’arrêté qui en interdisait la commercialisation.

L’usage du CBD est associé à plusieurs effets, dont certains sont scientifiquement reconnus tandis que d’autres restent encore à démontrer de manière définitive (voir nos encadrés sur le sujet). Si le côté relaxant et anxiolytique du CBD est mis en avant – souvent en empruntant l’imagerie et le folklore « cool » entourant le cannabis, en particulier pour la vente de fleurs brutes et de produits très transformés comme les bonbons gélifiés ou des e-liquides –, le CBD aurait également quelques vertus médicales plus « sérieuses ». Schématiquement, on pourrait résumer ses bienfaits à trois points : moins de stress, mieux dormir et atténuer certaines douleurs. Bien sûr, la réalité s’avère un peu plus complexe…

Thérapeutiquement, le CBD est principalement utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et anxiolytiques, sans provoquer de dépendance notable. Ses effets prouvés sont cependant limités aux maladies épileptiques sévères. En Europe, le seul médicament autorisé à base de CBD, l’Epidyolex, sert à combattre des syndromes épileptiques infantiles graves (Lennox-Gastaut et Dravet). Les essais cliniques montrent qu’à forte dose (en général 20 mg/kg/j), ce traitement réduit significativement la fréquence des crises chez environ la moitié des patients. À ces doses élevées, les effets indésirables (somnolence, fatigue, troubles digestifs…) sont fréquents, mais généralement réversibles.

En dehors de cette exception, la balance bénéfice/risque du CBD reste hypothétique, les essais cliniques manquant de suivi et de recul. Cela n’empêche cependant pas le CBD d’avoir tant gagné en popularité, ces dernières années, que le marché a littéralement explosé en France et en Europe. Des boutiques spécialisées ont ouvert dans tous les coins et les sites de CBD se sont multipliés pour proposer au public toute une gamme de produits (plus ou moins viables, d’ailleurs) afin de répondre aux besoins et aux attentes des consommateurs.

Ces produits peuvent contenir du CBD isolé (spectre « pur ») ou un extrait complet de chanvre (phytocomplexe). Prudence, leur efficacité varie énormément : si certaines huiles sont standardisées, beaucoup d’aliments ou « compléments » affichent des dosages irréguliers. De plus, en Europe, le CBD en tant que « nouvel aliment » n’a pas encore reçu d’autorisation réglementaire (EFSA). En pratique, la plupart de ces denrées circulent dans une zone grise légale, qui nécessite une certaine vigilance — en particulier vis-à-vis des compositions et surtout des produits dérivés semi-synthétiques comme le HHC (voir l’encadré « Les CBDérivés qui taquinent la loi »).

L’essor du CBD a malheureusement engendré la prolifération de messages marketing parfois trompeurs ou exagérés. Le discours autour du CBD est souvent rythmé par des arguments purement commerciaux, détachés de toute rigueur scientifique. Certains sites ou commerces présentent le CBD comme une solution universelle capable de guérir des maladies graves ou de remplacer des traitements médicaux éprouvés. 

Or, si le CBD montre un potentiel réel dans la gestion de certains symptômes, aucune étude scientifique à grande échelle ne permet à ce jour d’affirmer qu’il s’agit d’une telle panacée. Le CBD ne vous fera pas planer et ne vous guérira pas miraculeusement de vos migraines ou de vos douleurs articulaires. De même, méfiez-vous des promesses de relaxation immédiate ou d’effet euphorisant marqué. En réalité, pris seul et à doses réglementées, le CBD agit en modulant certains processus physiologiques et ne produit pas de changement radical.  

Vu que nous sommes tous différents, les effets du CBD ne sont pas les mêmes d’une personne à l’autre. Certaines seront très sensibles à ses effets apaisants, même à faible concentration, d’autres ne le ressentiront pas ou quasiment pas. Il en va de même pour les effets anti-inflammatoires et l’aide à l’endormissement. Si les promesses du CBD vous séduisent, on vous conseille de vous y initier avec un produit le plus « brut » possible, avec une concentration légère, et d’être à l’affût de ce que vous ressentez. Une infusion avec des fleurs de CBD séchées (préférablement avec d’autres plantes pour un meilleur goût et un peu d’huile de coco pour faciliter l’assimilation) est à notre sens une des meilleures façons de s’y essayer, en plus d’être une des moins coûteuses. Vous n’aurez jamais de furieuse envie de fumer la moquette, vous ne verrez pas de flamants roses en robe de gala danser la cucaracha, mais peut-être ressentirez-vous, comme nous et la plupart des gens qui nous ont fait part de leur expérience avec le CBD, une légère relaxation pas désagréable. Et même si ce soulagement est subjectif, dû à un effet placebo ou à la simple détente liée à la prise (boisson chaude, pause bien-être…), libre à vous ensuite, si l’expérience est positive, de vous essayer à d’autres formes, toujours avec cette prudence de mise vis-à-vis de la composition et des dosages.

Cliquez ici pour lire notre interview de Camille, en charge de la boutique Terra CBD de Vertou, en Loire-Atlantique, qui nous éclaire sans langue de bois sur le CBD, ses différentes formes, les fausses idées et le très large spectre de ses clients.

Les bienfaits établis du CBD 

• Réduction de l’anxiété et du stress : 

Des essais cliniques et études préliminaires confirment que le CBD peut contribuer à diminuer l’anxiété en modulant certaines réponses du système nerveux et du système endocannabinoïde, sans créer d’effet psychoactif. 

• Effet analgésique et anti-inflammatoire : 

Le CBD possède des propriétés qui peuvent aider à soulager certaines douleurs chroniques et troubles inflammatoires. Plusieurs études expérimentales ainsi que des retours d’utilisateurs témoignent d’un soulagement notable dans des cas spécifiques.

Les limites et Les effets négatifs du CBD

• Interactions médicamenteuses : 

Même si le CBD est généralement bien toléré, il peut inhiber des enzymes clés du métabolisme hépatique en interagissant avec certains médicaments. Il est évidemment recommandé de consulter un professionnel de santé si l’on est sous traitement.

Parmi les effets indésirables mineurs, on note des cas de fatigue, des sensations de bouche sèche ou encore de légers troubles digestifs, surtout suite à des prises de CBD à dosage élevé.

• Traces de THC : 

Bien que les produits commercialisés doivent contenir moins de 0,3 % de THC, cette faible quantité peut, dans certains cas, être détectée lors de tests de dépistage antidrogue, posant ainsi des problèmes, notamment dans des contextes professionnels ou sportifs ou lors d’un contrôle routier. En cas de contrôle antidrogue, il est important de savoir que même des quantités infimes de THC, présentes parfois dans certains produits CBD, peuvent être détectées.

Il est important de souligner que la concentration de CBD influence grandement ses effets. À faibles doses, les effets relaxants et anti-stress sont prédominants, tandis qu’à doses plus élevées, le risque d’effets secondaires et d’interactions médicamenteuses augmente. De nouvelles études devront venir affiner la compréhension de ces mécanismes.

Les CBDérivés qui taquinent la loi

Si le CBD lui-même est aujourd’hui plutôt bien encadré et connu, des boutiques et sites proposent souvent à côté de leur offre « pur CBD » des huiles, résines et autres produits à base de cannabinoïdes semi-synthétiques dérivés du CBD ou du THC, qui flirtent avec la légalité. Ces molécules, obtenues par modification chimique du CBD naturel, profitent d’un statut légal flou : non listées par les Conventions internationales, elles ont d’abord circulé comme « cannabinoïdes légaux » en l’absence de loi explicite. Mais attention : le CBD dérivé de cette manière peut être psychotrope. Selon un rapport de l’Observatoire européen des drogues et des toxicomanies, le HHC, un de ces premiers dérivés largement commercialisé en France avant d’être interdit, aurait par exemple des effets similaires au THC (in vitro, la pharmacologie et la toxicologie du HHC chez l’humain n’ayant pas été étudiée). L’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé a classé cette molécule et d’autres (HHC-O, HHCP, H4-CBD, H2-CBD, HHCPO, THCP, etc.) sur la liste des stupéfiants, aussi leur vente est-elle désormais interdite, mais de nouvelles molécules apparaissent régulièrement, avant d’être à leur tour interdites, puis remplacées par de nouvelles… 

De même, l’idée que le CBD est « complètement sûr » parce qu’il est naturel est inexacte : comme le souligne l’OMS, tout composé actif peut avoir des effets indésirables et interactions. 

Mieux vaut donc faire attention à ce que l’on achète (et où on l’achète), d’autant que la sécurité de ces produits de synthèse est très contestée, leurs effets n’étant pas vraiment connus. Un rapport soutenu par la Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives a montré que 8 produits CBD vendus sur 10 avaient une composition différente de leur étiquette. En boutique ou sur Internet, privilégiez des vendeurs affichant clairement les mentions légales et les origines de leurs produits, et prenez le temps de regarder les compositions des produits et leur concentration en CBD.

Du CBD à toutes les sauces !

Comme tant d’autres molécules ou ingrédients estampillés bien-être ou beauté, le CBD s’est très vite éloigné de sa forme pure, la fleur séchée, pour se retrouver dans des huiles, des baumes, des chocolats, etc., etc. Si certaines formes respectent et s’appuient vraiment sur le produit-source, beaucoup s’en servent plus comme simple argument commercial. En règle générale, plus le packaging est travaillé et plus les formules marketing sont prometteuses, plus il y a de risques que le produit soit au mieux inutile, au pire dangereux. Il est donc essentiel de faire preuve d’esprit critique et de prendre le temps de se renseigner sur la composition, les retours d’utilisateurs, etc. 

Privilégiez les formes traditionnelles et artisanales. Les fleurs de CBD, cultivées en agriculture contrôlée, sont appréciées pour leur aspect naturel et leur utilisation en infusion ou en vaporisation. Elles représentent une alternative appréciée pour ceux qui recherchent une expérience proche de l’usage traditionnel du cannabis, sans les effets psychoactifs du THC. Pour chaque variété proposée, le taux de CBD et de THC doit être clairement indiqué, tout comme l’origine de la plante et son mode de culture (en extérieur, en serre, en intérieur). 

Les résines de CBD, comme la résine de cannabis, prennent la forme de petits pains, qui peuvent être utilisés de différentes façons : émiettés dans une boisson, un vaporisateur, voire dans un plat ; chauffée et mélangée à une huile neutre pour être appliquée sur la peau. Notez que la concentration de CBD dans les résines est généralement sensiblement supérieure à celle des fleurs brutes. Une fleur non transformée ne monte pas au-delà des 24 % de CBD, mais les résines peuvent afficher un taux entre 20 et 80 % pour les plus raffinées.

Pour les infusions mêlant fleurs de chanvres et d’autres plantes, ne vous arrêtez pas au parfum du mélange, mais décortiquez la composition — y compris, là encore, la proportion de fleurs de chanvre et leur taux de CBD. Méfiance, on peut très vite tomber à un pourcentage minime vendu au prix fort. Le mieux reste de créer ses mélanges d’infusion soi-même, avec des fleurs de CBD brutes — pas de surprise !

Les huiles sont particulièrement populaires en boutique, de par leur forme rassurante et leur format pratique. Elles permettent une administration précise du dosage et d’intégrer facilement le CBD dans une routine quotidienne de soin ou de relaxation. Comme toujours, vérifiez ce qu’il y a dedans et le pourcentage de CBD. Pour les huiles et autres formes transformées, il peut être utile aussi de savoir si le produit se compose de CBD à spectre complet (présence de tous les composants du chanvre — CBD, THC, CBG, CBN… et près de 140 autres molécules), de CBD spectre large (où le THC est retiré) ou en isolat (molécule de CBD pure à 99 %). Les effets sont différents suivant le mode d’extraction.

Le CBD s’est aussi intégré dans l’univers des produits cosmétiques avec des crèmes hydratantes et autres baumes apaisants et nourrissants, ainsi que dans l’alimentation via des gélules, boissons, bonbons ou chocolats. La promesse est souvent d’offrir des bienfaits naturels, mais l’efficacité et la composition est très variable d’un produit à l’autre. Une fois de plus, il est toujours bon de regarder au-delà des promesses du packaging et du design séduisant du produit. 

Pour les amateurs de vape, certains produits proposent du CBD sous forme d’e-liquides, permettant une absorption rapide par inhalation. Comme vous vous en doutez, les recommandations de rigueur pour les autres formes de CBD le sont également ici. 

Les fleurs - à partir de 3 € le gramme environ

La fleur, c’est le produit CBD le plus brut. Certains la fument, d’autres l’inhalent, mais nous, on préfère l’infuser, seule (le goût n’est quand même pas terrible) ou avec d’autres plantes (de la camomille, par exemple). La molécule de CBD étant liposoluble, son assimilation par l’organisme est meilleure en conjonction avec un peu d’huile de coco bio (assez neutre en goût et légèrement sucrée), de lait entier ou du beurre de cacao. Préférez en acheter en boutique pour être conseillé, à la fois sur le taux de CBD et les effets de la plante, suivant les terpènes présents… et pour la sentir, car les fragrances peuvent être très différentes. Honnêtement, si l’odeur de certaines variétés ne nous a pas vraiment plu (il y en a même une qui nous a un peu rappelé le pipi de chat), d’autres ont des parfums et des goûts plus sympas. Préférez bien sûr des plants français et bio, avec une bonne traçabilité.

On a testé, et…

On a broyé une fleur de variété Moby Dick de Terra CBD, qu’on a goûtée en infusion, avec un peu d’huile de coco. Au bout d’une quinzaine de minutes, on a senti quelques petits relâchements bizarres au niveau du front et une agréable détente légèrement somnolente. Franchement, on a bien dormi, après !

Les infusions - à partir de 12 € les 50 grammes environ

La proportion de chanvre et le taux de CBD des fleurs sont évidemment importants dans les mélanges tout faits, il faut aussi prendre en compte les autres plantes de la recette. Les infusions préparées ciblent généralement des effets spécifiques (sommeil, apaisement…) et la présence de plantes connues pour leurs effets spécifiques sur tel ou tel trouble doit peser autant que le CBD. Évidemment, le goût et le parfum de l’infusion doivent aussi vous plaire, pour que son utilisation reste un plaisir. 

Baume décontractant au CBD - Terra CBD, 34,90 €

Un mélange d’huiles végétales, d’arnica, de cire d’abeille et d’isolat de CBD, à appliquer sur la peau pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. 

On a testé, et…

… La texture est lisse et agréable, l’odeur aussi (plus « fraîche » que « cannabis »). On a profité de douleurs post-jardinage dans l’avant-bras pour essayer ce baume, et on a en effet assez vite ressenti les élancements musculaires s’estomper un peu.

Les huiles de CBD - à partir de 15 € les 10 ml environ

L’huile de CBD se décline principalement en deux grandes catégories, le spectre complet et le spectre large. L’huile de CBD à spectre complet contient l’ensemble des composés naturellement présents dans la plante de chanvre, y compris tous les cannabinoïdes (comme le CBD, le CBG, le CBN), les terpènes, les flavonoïdes, ainsi qu’une trace de THC, généralement inférieure à 0,3 % conformément à la législation européenne. Cette composition permet de bénéficier de ce que l’on appelle l’« effet d’entourage », une synergie entre les différents composés qui renforce les effets thérapeutiques du CBD. Le spectre complet est souvent privilégié pour ses effets plus profonds sur le stress, la douleur chronique, l’inflammation ou encore les troubles du sommeil.

L’huile de CBD à spectre large est une alternative qui conserve la richesse des cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes, tout en éliminant totalement le THC. Grâce à des procédés d’extraction, cette version permet de profiter d’un effet d’entourage partiel et constitue donc un bon compromis pour ceux qui souhaitent bénéficier des bienfaits du chanvre sans aucune trace de substance psychotrope. Cependant, l’absence totale de THC peut légèrement réduire l’intensité de l’effet d’entourage, ce qui rend cette huile un peu moins puissante. La concentration en CBD peut aussi varier, généralement entre 5 et 40 %. La concentration en CBD d’une huile a un impact direct sur son efficacité, son dosage, et son usage adapté. Les faibles concentrations (5–10 %) sont idéales pour les personnes sensibles ou pour des effets légers (stress, sommeil léger, détente). Les concentrations moyennes, entre 15 et 20 %), sont plus adaptées à un usage régulier, pour des effets plus marqués sur l’anxiété, les douleurs modérées ou les troubles du sommeil. 

Quant aux hautes concentrations (25–30 % et plus), elles sont réservées à ceux qui ont des besoins thérapeutiques plus importants (douleurs chroniques, troubles sévères du sommeil, etc.).

Dans tous les cas, il faudra déterminer la posologie quotidienne, déterminée à la fois par le taux de CBD, votre sexe, votre poids, votre âge et les troubles à traiter. Là encore, n’hésitez pas à vous renseigner en boutique.

Huile CBD Full Spectrum - Sommeil - Terra CBD, 79,90 €

On a testé, et…

Pour nous libérer un peu du stress au bureau, on nous a conseillé une huile spectre complet à 20 %. Quelques gouttes le matin pendant une semaine et verdict… difficile à quantifier, mais on a l’impression (tout comme les collègues, d’après leurs dires) d’avoir été plus détendus qu’à l’accoutumée ! Impossible de savoir quelle place a pu avoir l’effet placebo, d’autant que nous n’avons noté aucun symptôme particulier, mais on va dire que ça a fonctionné !

Thés glacés Chanvre et Mélisse - Jane, 39 € (les 12 canettes)

Une boisson aromatisée rafraîchissante et relaxante, avec de la mélisse (100 mg) et du CBD (35 mg), disponible en plusieurs parfums (Pêche & Romarin / Citron & violette / Fraise & Hibiscus / Gingembre & Jasmin). 

On a testé, et…

… Après un petit peu de temps, on s’est sentis « détendus », un peu comme après avoir bu un ou deux verres de vin apéritif, mais sans l’ivresse. Une boisson sans alcool, mais avec un effet pas si éloigné de l’alcool, en somme. La sensation est sympa et amusante, et c’est bien sûr à réserver aux adultes.